Geschreven door Ingrid KrasHoe kom jij aan je stress?
Natuurlijk helpt coaching en persoonlijke begeleiding bij...
Eindexamenstress
Actueel
Geschreven door Ingrid Kras- Geplaatst op 10 mei 2024
- 0 reacties
De eindexamens komen er weer aan. De één kijkt er naar uit zodat hij eindelijk iets kan afsluiten. De ander beleeft dat als een periode van veel stress en ontwikkelt misschien wel faalangst. Examenstress en faalangst zijn veelvoorkomende problemen die scholieren en studenten treffen, ongeacht sociale achtergrond of etniciteit. De druk om te presteren tijdens examens kan overweldigend zijn en kan leiden tot een scala aan negatieve emoties en fysieke symptomen.
Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 20 tot 40 procent van de studenten in het hoger onderwijs last heeft van ernstige examenstress, terwijl 10 tot 20 procent lijdt aan faalangst. Deze cijfers variëren afhankelijk van factoren zoals het onderwijssysteem, de cultuur en individuele verschillen.
Faalangst
Verschillende factoren kunnen bijdragen aan het ontstaan van examenstress en faalangst. Ten eerste kan de druk om te presteren vanuit de samenleving, ouders, docenten en zelfs van de student zelf enorm zijn. De angst om te falen en de mogelijke gevolgen daarvan, zoals teleurstelling, schaamte of het verlies van kansen, kan bijdragen aan een vicieuze cirkel van angst en stress.
Daarnaast kunnen persoonlijke kenmerken zoals perfectionisme en een laag zelfbeeld ook bijdragen aan examenstress en faalangst. Bovendien kunnen negatieve ervaringen uit het verleden, zoals eerdere mislukkingen tijdens examens, het vertrouwen van een student verder ondermijnen en angst veroorzaken voor toekomstige examens.
De gevolgen van examenstress en faalangst kunnen zowel op korte als op lange termijn ernstig zijn. Op korte termijn kan het leiden tot fysieke symptomen zoals hoofdpijn, maagklachten, slaapproblemen en een verhoogde hartslag. Deze symptomen kunnen het vermogen van een student om te concentreren en effectief te studeren tijdens de examenperiode ernstig belemmeren.
Chronische stress
Op lange termijn kan onbehandelde examenstress en faalangst leiden tot chronische stress, depressie, angststoornissen en een verminderd zelfvertrouwen. Bovendien kan het invloed hebben op de leerprestaties en loopbaanontwikkeling, waardoor de kwaliteit van leven van een individu negatief wordt beïnvloed.
Gelukkig zijn er verschillende strategieën en interventies beschikbaar om examenstress en faalangst te verminderen en te beheren. Ten eerste is het belangrijk voor studenten om op een gezonde manier te ‘ontstressen’. Dit kan je doen door regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding, voldoende slaap en ontspanningstechnieken zoals meditatie- en ademhalingsoefeningen.
Verder kunnen educatieve programma’s en workshops gericht op het ontwikkelen van studievaardigheden, time-management en stressmanagement studenten helpen om effectiever te studeren en zich beter voor te bereiden op examens. Ook het aanmoedigen van een ondersteunende en positieve leeromgeving, waarin fouten worden gezien als leermogelijkheden in plaats van mislukkingen, kan bijdragen aan het verminderen van examenstress en faalangst.
Een andere mogelijkheid is voor velen minder bekend en dat is het raadplegen van een klassiek homeopaat. Een homeopaat onderzoekt samen met de scholier of student in welke situaties de stress opkomt en wat daar aan vooraf gaat. Ook bekijken ze samen welke eerdere ervaringen hebben bijgedragen aan de stress of faalangst. Op basis van deze situaties schrijft de homeopaat een homeopathisch middel voor dat vaak binnen een week al verbetering geeft. Een homeopathisch middel kent geen bijwerkingen, je wordt er niet suf van, en is veilig te gebruiken. Vaak ziet de student dat hij door het middel ook beter met de situatie om kan gaan en teruggaat naar de situatie van gezonde examenspanning.
Herken jij je in dit verhaal? Aarzel dan niet een neem contact op met een homeopaat bij jou in de buurt. De gegevens vind je op www.klassiekehomeopathie.nl